Halte im Laufe des Tages ab und zu inne. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre, wie er in dich hinein- und wieder herausströmt. Es geht allein darum, wahrzunehmen. Nicht mehr, nicht weniger. Nimm dich selbst, deinen Atem und die Dinge um dich herum so an, wie sie in diesem Augenblick sind. Verändere nichts.
Diese achtsamen Momente können einige Minuten oder auch nur Sekunden dauern. So wie du dich fühlst.